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【インド在住3年目】インドでの下痢対策・・

対策なしのインド旅行は下痢を覚悟してください。
日本人が、インド人と同じ様にインド料理を食べると
私の経験上90%以上の方が翌日下痢・お腹に違和感を感じます。

下痢に関して、軽度な症状から重度な症状まであります。
インドで下痢にならない対策方法を伝授します!

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下痢を引き起こす3大要素は『スパイス』、『油』、『水』です。

インド下痢の原因『スパイス』

慣れないスパイスによって胃や腸が刺激され、下痢を引き起こします。
多くのスパイスには『消化促進効果』があります。

お腹が強い日本人でも、
インド料理食べた翌日下痢、または腹痛になる可能性が高いです。

スパイスが引き起こす下痢、腹痛は長くは続きません。
出し切れば半日程度で治りますよ、我慢せずに出しちゃいましょう

下痢対策として小汚い店、屋台は避けましょう。
高めのレストランに足を運ぶ事をオススメします(インターネット、旅行冊子でオススメされているお店)
注文する際は、スパイシーは控えめと伝えましょう。
スパイシー控えめと伝えても、辛い時もあります・・。

インド下痢の原因『油』

インド料理は油を使う量が、日本料理と比べて多いです。
慣れない油の量、使い回しされている油が下痢、腹痛を引き起こします。

高めのレストランの油で下痢、腹痛になった経験はないですが
小汚いのお店、屋台の油で下痢、腹痛になった経験があります。

下痢対策としては、繰り返しになりますが
小汚いお店、屋台店は避ける事です。油は使い回しされていて、真っ黒です(笑)

※高いレストランで使い回された油を、屋台の方が安く頂いているそうです。

インド下痢の原因『水』

レストランのペットボトル以外のお水で下痢、腹痛になりました。
沸騰させたお水だと思いますが、何回か下痢、腹痛になった経験があります。

水が原因で1週間程何も食べれず、下痢、嘔吐、高熱にもなりました。
ペットボトル以外のお水は避けるようにしましょう。

インド旅行事前対策

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インド旅行前から対策するのであれば
旅行前からヨーグルトを食べ続ける事です。腹痛、下痢を避ける事が可能です。

理由としては、腸内環境を整える事が出来るからです。
腸内環境が荒れ、悪玉菌が増える事で下痢を引き起こします。

一時期、毎朝ヨーグルトを食べていました。
屋台の食べ物を食べても腹痛、下痢になる事はありませんでした。

インド旅行下痢対策 ビオフェルミン

ビオフェルミンは腸内環境を整える、整腸剤ですね。
ネットの情報によると、ビオフェルミンは旅人の間で
発展途上国の衛生環境における食事の腹痛、下痢対策に大人気だそうです。

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大正製薬 新ビオフェルミンS 130錠 (医薬部外品)
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旅行でいつもと違う食事や水を摂ると、おなかの調子が乱れがち。
旅先でも乳酸菌でおなかの調子を整え、いつものお通じでスッキリしましょう。
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インド旅行下痢対策 正露丸

腹痛時、正露丸を利用していますが、効き目はありません。
インドを旅した日本人のブログをみても、インドの腹痛に、正露丸は効き目は無かった。と書かれています。
日本からインドに持ち込む必要はないと思います。

下痢対策100%避ける方法

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下痢を100%避ける方法があります。
マクドナルド、subwayで、日本と同じメニューの物を食べる事です。

旅行で来ている方にとっては退屈かもしれません。
マクドナルド、subwayで日本と同じメニューの物を食べて、
腹痛、下痢になった人は聞いたことはありません。

しかし、ローカライズ化されている商品は避けてください。
お腹弱い方は、翌日お腹緩くなるかもしれません。

下痢の時、食べる物

スーパーマーケットで購入出来る食品です。
食パン、パニール(豆腐に似た食べ物)、牛乳、ヨーグルト、バナナ、リンゴ、
ポカリスエット等、インドで購入可能です。

インド下痢を経験

私は何度も下痢を経験しています。
一番酷かった時は、一週間以上下痢が続き、トイレから出れない状況になりました。
体調が悪い時に、食べ物で非常に困りました。

インド下痢、まとめ

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インド出張、旅行の方は90%の方が下痢、腹痛を経験すると思います。

でも、遠い国日本からインドに来たからには、本場インド料理食べたいですよね。
ドロッとしたカレーに、バターが付いたナンをつけて食べると本当に美味しい。
でも・・・翌日が腹痛・下痢で辛いんです、まぁこれもインド旅の醍醐味ですかね・